Eksperci ds. zdrowia behawioralnego z On Our Sleeves odkryli, że problemy zdrowotne dzieci i obawy rodziców rosną od lat i mogą nadal to robić, powiedział Bledsoe Post. „Więc jeśli spojrzymy wstecz, aby patrzeć w przyszłość, musimy być gotowi na nowe dostosowania, ponieważ życie po pandemii nadal się zmienia” – powiedziała.
Ale aby usunąć piętno związane ze zdrowiem psychicznym, Bledsoe Post zachęca rodziców do szczerych rozmów z dziećmi i szukania zasobów w pracy.
„Dzieci mają takie same potrzeby w zakresie zdrowia psychicznego, jak dorośli”, powiedziała, zauważając, że połowa wszystkich chorób psychicznych w życiu zaczyna się przed 14 rokiem życia. „Jeśli więc możemy zacząć rozmawiać ze sobą, z trenerami, z doradcami, z nauczycieli i w miejscu pracy, pracodawcy mogą dołączyć do nas w poszukiwaniu rozwiązań i pomaganiu swoim pracownikom być bardziej skoncentrowanym i produktywnym, gdy są w pracy”.
Rodzicielstwo wiąże się z pewnymi bardzo realnymi wyzwaniami, związanymi ze wszystkimi etapami, począwszy od urodzenia, co może następnie wpłynąć na naszą zdolność radzenia sobie z presją w pracy. Wielu rodziców doświadcza problemów natury zdrowia psychicznego, chociaż nie zawsze są tego świadomi. Zamiast tego mogli zauważyć trudności w radzeniu sobie z presją w pracy, żonglowanie zmianą priorytetów i obowiązków lub poczucie przytłoczenia, często nie wiedząc dlaczego.
Istnieje kilka kluczowych zmian związanych z rodzicielstwem, które mogą negatywnie wpłynąć na zdrowie psychiczne, w tym:
- Wahania hormonów
- Niedobory snu i inne problemy ze snem
- Zmienione obowiązki i priorytety
- Presja czasu
- Zmiany w procedurach
Rodzicielstwo nie zawsze jest radosne.
Dla wielu wiąże się to również z ciągłym zamartwianiem się, ciągłym zmęczeniem, przytłaczaniem, brakiem równowagi emocjonalnej i nigdy nie nadąża za niekończącą się listą rzeczy do zrobienia i konkurencyjnymi priorytetami.
Dodajmy do tego, że jesteśmy nieustannie bombardowani tym, jak wychowywać, jak dbać o siebie, jak mieć to wszystko i możemy znaleźć się w zamieszaniu.
Tak jak mamy wyższe niż kiedykolwiek wcześniej oczekiwania wobec siebie i naszej produktywności, tak samo odzwierciedlamy to w naszym rodzicielstwie. Każdego dnia pojawiają się nowe artykuły o tym, jak być rodzicami, jak wychowywać dzieci tak, aby były odporne na presję współczesnego życia i jak zamanifestować pomyślną przyszłość dla siebie zawodowo i jako rodzica.
Pierwszym krokiem do zachowania higieny psychicznej jest zastanowienie się, jak rodzicielstwo zmieniło nas, biologicznie i społecznie:
- Zacznijmy od spojrzenia na nasze hormony – udokumentowano, że kobiety przechodzą ogromne zmiany hormonalne podczas ciąży i porodu, których efekty trwają do 2 lat po porodzie.
- Mężczyźni mają wysoki poziom testosteronu, który spada, gdy zostaje tatą, gdy mózg przygotowuje się do nowej roli (testosteron blokuje pozytywne działanie oksytocyny, która umożliwia nawiązanie więzi z dzieckiem). Spadek testosteronu jest ważny, ponieważ pozwala tacie być bardziej wrażliwym na dziecko i bardziej zmotywowanym do opieki nad nim. Oksytocyna wywiera na nie większy wpływ, gdy przytulają swoje dziecko. Równie dobrze wiemy, że testosteron chroni przed obniżonym nastrojem, więc obniżenie poziomu testosteronu w połączeniu z walką o nową równowagę między życiem zawodowym a prywatnym lub partnerem z depresją poporodową może zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia depresji poporodowej u mężczyzn.
- Kiedy jesteśmy zmęczeni, nasz niepokój zaczyna narastać – mówimy, że trafia to do naszego metaforycznego wiadra stresu.
- Mózg początkowo postrzega wszystkie zmiany jako potencjalne zagrożenie i dlatego pozostanie w stanie „wysokiej czujności”. Dostosowanie się do tej zmiany zajmuje mózgowi trochę czasu, zwłaszcza jeśli jesteś osobą, dla której przystosowanie się do zmiany jest trudniejsze.
- Problem polega na tym, że nasze wiadro stresu jest opróżniane przez dobry sen – a dokładniej nasz Rapid Eye Movement lub sen REM, i powszechnie przyjmuje się, że posiadanie dzieci często prowadzi do zaburzeń snu – szczególnie w pierwszym roku i do 4-5 w niektórych przypadkach lata i dłużej.
Jakie rozwiązanie przygotowaliśmy?
Zdajemy sobie sprawę, że świadomość, edukacja, dbanie o swoje emocje i praca nad swoimi nawykami jest drogą do poprawy zdrowia. Dlatego z okazji zbliżającego się Dnia Dziecka przygotowaliśmy event dla firm, w którym zapewniamy wszystkie te elementy:
- Mini webinar: Jak kształtować zdrowe nawyki od najmłodszych lat?
- Warzywizm: Gotowanie na ekranie dla całej rodziny
- Indywidualne videokonsultacje: Parenting/psycholog dzieci
- Biblioteka zdrowia dla całej rodziny: podcast, artykuły, wideo
Zapraszamy do kontaktu!
Źródła:
https://www.cbsnews.com/news/children-mental-health-parents-work-lives-survey/
