A co jeśli jednak nie udało się uniknąć przeziębienia? Najprawdopodobniejszym scenariuszem będzie standardowe: łóżko, herbatka i aspiryna. Ale może zacznijmy od początku tej nieprzyjemnej przygody.
Każdego roku do 5 milionów ludzi na całym świecie poważnie zapada na grypę (grypę), co skutkuje około 250 000 do 500 000 zgonów. W samych Stanach Zjednoczonych w każdym sezonie z powodu grypy traci się prawie 111 milionów dni roboczych. Odpowiada to około 7 miliardom dolarów rocznie na dni chorobowe.
Co pogarsza nasz stan?
„Ja wcale nie choruję”
To nigdy nie działa. Nie ignoruj przeziębienia. W twoim organizmie toczy się mała wojna. Wojsko, które jest wyczerpane i zmęczone, nie walczy dobrze. Kiedy zachorujesz, musisz o siebie zadbać. Twoje ciało potrzebuje dodatkowej energii, gdy walczy z infekcją. Jeśli spróbujesz zignorować objawy – wyczerpiesz się. To może zaostrzyć chorobę, przez co dochodzić do siebie będziesz po tym nawet kilka tygodni.
„Sen jest dla słabych”
Jedno z badań pokazuje, że spanie mniej niż 7 godzin w nocy prawie trzykrotnie zwiększa ryzyko przeziębienia. Jeśli przeziębienie nie daje ci w nocy spać, idź wcześniej spać lub zdrzemnij się kilka razy w ciągu dnia. Potrzebujesz dodatkowego odpoczynku.
Stres.
Szczególnie w tych czasach wszyscy dobrze wiedzą, że są dwa rodzaje stresu: dobry i zły, czyli motywujący i destruktywny. Na pewno słyszeliście historie o osobach, które miały ciężki czas w pracy, a jak wszystko opadło, to musiały wziąć bardzo długie L4, bo ich organizm po prostu potrzebował odpocząć. Stres mobilizuje organizm na najwyższe obroty, w sytuacji gdy potrzebne jest coś zupełnie odwrotnego – odpoczynek.
Za mało wody.
Można to powtarzać aż do znudzenia. Można powtarzać, a mimo to jak pada strategiczne pytanie „ile płynów dzisiaj wypił_ś?”, zapada niezręczna cisza. Tymczasem w chwili choroby płyny pomagają rozrzedzić śluz, dzięki czemu zatoki lepiej działają. Natomiast należy całkowicie się wstrzymać od picia alkoholu, bo ten z kolei odwadnia. Alkohol osłabia układ odpornościowy. I może to źle reagować na leki na przeziębienie, które bierzesz.
Palenie.
Palenie szkodzi płucom, nawet jeśli nie jest się chorym. Mimo to palacze przeziębiają się częściej niż niepalący. Ich objawy są również gorsze i trwają dłużej. Palenie uszkadza komórki w płucach, co utrudnia walkę z przeziębieniem. Jeśli jesteś chor_, nie pal – i nie pozwól nikomu w pobliżu tego zrobić.
Już wiemy co sprawia, że się pogarsza nasz stan. Więc – czego NIE robić jak już podejmiemy się leczenia?
Samodiagnoza.
Częstym błędem popełnianym przez ludzi podczas samoleczenia jest samodiagnozowanie. Często objawy grypy, przeziębienia i innych schorzeń mogą się nakładać, więc diagnoza może okazać się nieprecyzyjna. Dlatego ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, aby postawić właściwą diagnozę. Szczególnie, że każdy z nas zna przynajmniej jedną chorobę, której objawy są niemal identyczne co jakiejś zupełnie innej choroby.
Przyjmowanie antybiotyków na przeziębienie.
Jeśli masz infekcję bakteryjną, prawdopodobnie potrzebujesz antybiotyków, aby ją leczyć. Z drugiej strony wirusy nie reagują na antybiotyki – a jeśli zażyjesz je, gdy ich nie potrzebujesz, możesz zbudować odporność. Oznacza to, że następnym razem, gdy masz infekcję i potrzebujesz antybiotyku, może nie działać tak dobrze, jak powinien. Konkluzja: Jeśli to zwykłe przeziębienie, nie próbuj go zwalczać antybiotykami.
Odmawianie przyjmowania leków.
To jest uzupełnienie tak naprawdę dwóch poprzednich podpunktów. Jeśli nie chcesz przyjmować leków zaleconych przez lekarza – jasno go o tym poinformuj. Jeśli lekarz jest rzeczywiście dobry, to weźmie pod uwagę twoją opinię i albo odradzi albo skieruje cię do innego specjalisty. Natomiast nie podejmuj takich decyzji samodzielnie, bo może to mieć bardzo nieprzyjemne konsekwencje.
Zbytnie poleganie na lekach.
Drugą skrajnością po odmówieniu przyjęcia leków, jest branie ich za dużo i zbytnie na nich poleganie. Niektóre dostępne bez recepty leki na przeziębienie mogą poprawić samopoczucie. Na przykład spraye lub krople zmniejszające przekrwienie nosa mogą pomóc w leczeniu zatkanego nosa spowodowanego przeziębieniem. Nigdy nie stosuj dawki większej niż zalecana na etykiecie opakowania i skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek pytania.
Źródła:
https://www.webmd.com/cold-and-flu/what-makes-colds-worse
https://blog.doctorondemand.com/top-mistakes-when-self-treating-the-cold-or-flu-917f4932bb8e
https://www.everydayhealth.com/cold-flu/common-mistakes-that-prolong-sickness/
https://www.rand.org/blog/2013/10/the-most-dangerous-mistake-you-can-make-during-flu.html
